中新社杭州12月8日電 (馬元豪)第五屆國際泳聯世界水上運動大會8日在杭州召開，中國游泳隊功勛教練朱志根當日率先在金牌教練講習班活動上進行“冠軍之道”主題演講，分享了執教孫楊十余年的心得。
資料圖：教練朱志根。中新社發 張家瑞 攝
朱志根回憶道，“2003年孫楊剛入隊時身高不足1米6，其協調性、靈活性以及平衡度都不夠。但通過不懈努力，他充分掌握自由泳技術，現在大家看他的泳姿都覺得非常舒服。”
孫楊是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世錦賽冠軍于一身的“大滿貫”選手，也是200米、400米和1500米奧運冠軍，獲得如此成績主要取決于其天賦，朱志根表示自己很幸運能執教孫楊。
“游泳運動員軀干核心力量很重要。我最近自己親自下水游泳，體驗了一下。”朱志根隨后分享了自己執教孫楊十余年的心得，“如果核心力量不夠，腰部會下沉，游起來阻力非常大。若核心力量強，保持身體與水面平行，阻力就很小，游起來速度就快。孫楊便是如此。”
“為提高核心力量，運動員要多練習平板支撐。”朱志根說著便在演講臺上做起平板支撐，動作標準有力，引得臺下一陣掌聲。
朱志根將教練員執教的度的把握比喻成“柴火炊飯”。“一方面要控制訓練時乳酸平衡度，不要讓訓練時乳酸分泌過多，導致運動員狀態下滑。另一方面還要控制他們的熱情，有時運動員狀態調整到位后會提出再游一段距離，如果順著他們，就好比炊飯時添加太多‘木柴’，這鍋飯就會燒糊，運動員的狀態反而會下滑。我會讓他們停止練習，防止這類狀況發生。”
朱志根表示，孫楊、汪順等愛徒都在為2020年東京奧運積極打磨技術，期待獲得更好的成績。“我們教練員也要向其他國家學習，尤其向2020年奧運會東道主日本隊學習，他們的游泳技術很專業，我們要對照細節，不斷打磨、鞏固并提高。”(完)
