安康市婦幼保健院 陳斯
在我們的生活中，那些圓潤可愛的“小胖墩”總是格外引人注目。但兒童肥胖，不僅是表面的“萌態”，其背后潛藏的健康危機不容忽視。
“小胖墩”是如何形成的？
不良飲食習慣：當今社會，高熱量、高脂肪、高糖分的美食無處不在。孩子過多的沉溺于油炸食品、糖果、飲料，卻對蔬菜、水果等營養食物視而不見。加之暴飲暴食、吃飯速度過快等不良飲食習慣導致熱量攝入過剩變成了常態。
缺乏運動：隨著電子產品的泛濫，孩子過多的沉迷于電視、電腦、手機游戲，戶外活動和體育鍛煉的時間越來越少。久坐不動使得能量消耗減少，脂肪堆積。
遺傳因素：雖然遺傳不是肥胖的唯一決定因素，但若父母雙方或一方肥胖，孩子肥胖的風險也會相應增加。
“小胖墩”的危害不容小覷
心血管疾病風險增加：肥胖兒童往往血壓、血脂偏高，容易出現動脈粥樣硬化等心血管問題，增加患心臟病、中風等疾病的風險。
糖尿病：肥胖是兒童發生Ⅱ型糖尿病的重要危險因素。長期高血糖會對身體各個器官造成慢性損害。
呼吸系統問題：肥胖兒童更容易出現睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質量，甚至可能危及生命。
骨骼問題：過重的身體會對骨骼和關節施加額外的壓力，容易引發扁平足、膝內翻、膝外翻等骨骼問題。
心理問題：肥胖兒童可能會因為體型而受到同伴的嘲笑和歧視，引發自卑、焦慮、抑郁等心理問題。
如何預防和應對“小胖墩”現象？
培養健康飲食習慣：家長要為孩子提供均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。每天少量多次的飲用足量的水，遠離含糖飲料。鼓勵孩子細嚼慢咽，享受每一口食物的味道。
增加運動量：確保孩子每天擁有充足的戶外活動時間，如散步、跑步、騎自行車、打球等。鼓勵孩子參加體育興趣班，培養運動愛好。減少孩子使用電子產品的時間，讓他們在運動中找到樂趣。
定期體檢：定期帶孩子進行體檢，監測身高、體重、血壓、血脂等指標，及時發現問題并采取相應的措施。
營造健康家庭氛圍：家長要以身作則，養成健康的生活方式。全家人共同參與健康飲食和運動，為孩子樹立良好的榜樣。
